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你有没有发现自己的牙齿“变长”了一些？如有，就说明你的牙龈萎缩了，导致牙根外露，看上去就好像是牙齿长“大”了。那么，牙根外露牙根出现横沟并且疼痛怎么办呢？
牙根外露牙根出现横沟并且疼痛，很可能是因为牙龈萎缩导致了牙本质过敏，从而对冷热温差大且偏酸的食物感到异常敏感，产生疼痛。对此，医生表示，出现牙根外露的情况应及早发现诊治，以防牙龈萎缩进一步恶化，具体要做到以下几点：
1、采用正确的刷牙方式
由于刷牙和牙根外露存在着直接关系，因此刷牙是预防和治疗牙根外露的关键。首先要选用保健型的软毛牙刷，选择防酸或脱敏牙膏，坚持每天刷牙2-3次，刷牙力度不要过大，应掌握正确的刷牙方法，避免拉锯式横刷，以免戳伤牙龈，饭后漱口，随时保持口腔的清洁卫生。
2、及时治疗牙周疾病
食物嵌塞、口腔溃疡、蛀牙、牙龈炎、牙周炎、牙结石及不合适的假牙等，都是导致牙根外露的原因，所以应定期到专业的口腔医疗机构进行口腔的检查与治疗，及时清除口腔中的牙菌斑及牙结石等有害物质，保持口腔清洁；对于已经萎缩、外露的牙龈，也可以进行手术治疗。
3、定期洁牙保健
牙科医生建议，每半年或一年进行一次洁牙，不仅能美白牙齿，更能有效预防牙龈炎症，对已有牙周病症状的患者，在接受牙周病治疗后，也会得到缓解和治愈。
4、补充维生素C，提高机体免疫力
日常中，人们应多食用一些维C含量高的蔬菜和水果，平衡膳食，均衡营养；加强体育锻炼，提高机体的免疫力和抵抗力。由于一些全身系统的疾病可导致牙根外露，所以要治疗牙根外露必须对贫血、糖尿病、内分泌紊乱等全身疾病加以控制和治疗。
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